co do silowni

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Obecnie dobra technika to podstawa ale na początku przygody z siłką rwałem się na jak największe ciężary - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie uwzględniam ich w treningach - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo [...]

[...] Różnie bywa, zdaję się w tej materii na instruktora. - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Rozgrzewka jest bardzo dokładna, a rozciąganie czasami. - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Jest instruktor, korzystam. - Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? [...]

[...] się kiełbasą z grilla, po urodzinach (czyli torcik a'la ja)no i po 3 dniach diety: waga ni drgnęła. To oznacza, że: albo waga stoi jak zaklęta i nie chce ruszyć ani w górę ani w dół, albo przytyłam po tym jw. co najmniej 1kg. i go schudłam. Ja czytałam posty podwieszone a wam radze czytanie co pisze . Ćwiczenia obwodowe to rozumiem na silowni??

Chyba gadasz o siebie pało z kąt wiesz ile dożyje?wróżka pl?,a co ma doping do mnie i wypowiedzi na jego temat?g**** się znasz twierdząc że krótko pożyje jesteś takim samym udupem jak te dzieci na yt co nigdy jedzenia nie widzieli i siłowni i krytykują,może jeszcze napiszesz że ty wszytko lepiej wiesz? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-12 [...]

[...] nakladke na laweczke i powiem szczerze ze nie ma co porownywac z przyrzadami studyjnymi do cwiczen. Jeszcze jak robie prostowanie nog z dosc malym obciazeniem w treningu obwodowym to ujdzie ale ogolnie jak dla mnie to niewygodnie sie cwiczy, zwlaszcza jak masz porownanie z tym z silowni %-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-13 09:50:31

Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]

W treningu po to zmniejszasz ilość powtórzeń, żeby dołożyć ciężaru. Jeśli nie dołożysz i nie spróbujesz to się nie dowiesz, czy dasz radę;-) A jak nie dobijesz do ilości powtórzeń,to też nic się nie stanie, po prostu na następnym treningu będziesz się starała zrobić ich więcej. Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Ćwiczenia na wyciskanie i bicepsy [...]

Witam. Nie było mnie dość długo w moim temacie, a póki co nie zamykam go i chciałem się pochwalić moimi osiągnięciami w 2019 roku. Założyłem sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 [...]

to i ja sie wypowiem odnosnie waszej dyskusji :) zaczne od tego ze Panie Kurek pisał pan gdzies ze jak nie bije ktos gwoździ w 3 metr i na 10 m do góry to niech sie za siatke nie bierze do tego chwaliłes sie ze tak robisz wiec ja Cie uprzejmie informuje ze takiego wyznacznika nie ma. Idąc dalej dyskusja ze ino siła i siła i siła tez jest mało [...]

Mikołaj - spoko, na jutro podeślę Ci DHLem. Przygotuj zamrażarkę od razu, bo będzie większa ilość %-) W sumie spróbuj namówić starszych - w Biedronce nie najgorzej wychodzi. Może im zasmakuje i sami będą już kupować? :-> Przed wczoraj kosiłem ogródek (mały) przydomowy. Jest go ~10 x 30 m. Roboty powiedzmy na godzinę licząc koszenie i rozstawienie [...]

Dziękuję Night, przeczytać od Ciebie, że po poprawie detali będzie wzorowo to ogromna przyjemność. Lexi w tym OHP to był mój max, czułam barki bardzo mocno a dziś stwierdziłam, że coś tam chyba rośnie, co potwierdziły dzisiejsze komplementy na siłowni /-)_ Dziś siłownia była otwarta 4 godziny i myślałam, że będą pustki a tam takie tłumy, że szok! [...]

Fajnie, że masz takie możliwości. Jak mi się umowa skończy, to chyba poszukam innej siłowni, bo u mnie nawet porządnego stanowiska do siadów nie ma i trochę mnie już denerwuje, że trenerzy się zmieniają co chwilę...

Nie chce iść do psychologa teraz kiedy jem regularnie, sensownie, dobrze i panuję nad tym wszystkim. Obawiam się, że jeszcze bardziej bym się nad tym wszystkim skupiała. Był niedawno czas kiedy było dramatycznie i aż żal pisać co się zemną działo, więc uważam to za naprawdę duży sukces że normalnie jem, nie kombinuję, nie mogę spalać na siłowni. [...]

Byłam dzisiaj na siłowni, ale taka niemoc mnie ogarnęła,że nic sensownego nie zrobiłam. Cały czas czułam jak mój żołądek trawi. Jakieś wzdęcia miałam, odbijało mi się- okropnie. W przysiadzie nogi mi się trzęsły już przy samej sztandze. Pomachałam trochę na maszynach, potruchtałam 15 minut i do domu. Miska też uboga, ale ponieważ wczoraj skusiła [...]

" Czemu, jeśli zgłasza się tam 19-letni chłopak około 175cm i niecałe 70kg + 2-letni staż na siłowni od razu go odsyłać z kwitkiem?" - bo jest młody i niedoświadczony, nie zna sie na tym wiec doradzają mu co ma zrobić. W tym wieku jeszcze rozwija mu sie układ hormonalny i moze sobie wiecej zaszkodzić niż pomóc. Mało wiem o dopingu (w sumie to nic, [...]

POsta wyzej nie zdażyłem edytować: I nie mieszaj mnie w typowe przepychanki na zasadzie - wszystko co rzad robi jest złe. Bo nie jest. Wprowadzili PPK i jest git. Kilka innych rzeczy tez im wyszło ale akurat tutaj od marca nie maja pomysłu. W przeciwienstwie do niemiec czy kilku innych krajów. i to nie śa moje pomysły tylko cos co funkcjonuje [...]

[...] trening co jakis czas trzeba urozmaicac zmieniac plan zeby nie robic wciaz tego samego bo po jakims czasie przestaje to dawac rezultaty. Mialem teraz tydzien przerwy od silowni dlatego ze czulem sie zmeczony nie szlo mi dobrze na ostatnich treningach i postanowilem tydzien regenracji dzis wrocilem na trening czulem sie wypoczety. [...]

Widzę ,że wątek długi więc może i takie pytanie było (wybaczcie , nie przeczytam 100 stron Jestem chuderlakiem co związane było z problamami ze wzrokiem (zakaz podnoszenia ciężarow , skoków jakiś takich dalekich etc, bo może peknać siatkówka oka). Dzisiaj po wizicyie u okulisty ucieszyłeem się niezmiernie, bo nie mam już tego problemu. Siłownie [...]

[...] z obciazeniem na ziemi 2.Podnosimy go "martwym ciągiem" 3.Przerzucamy nad klate(do pozycji do wyciskania) 4.Wyciskamy na barki 5.Opuszczamy na kark 6.Robimy przysiad 7.Wyciskamy na barki 8.Opuszczamy Wszystko wykonujemy w pozycji stojacej. Wysylam to gdyz widzialem kiedys jak cos takiego robil dobrze zbudowany koles na silowni. Pozdro

Trening ACT jest na redukcje, a moim celem jest masa. Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie. Po pierwszym tygodniu tego treningu jedyne co mi dolega to cholerne zakwasy w czworogłowych ud. "To poczytaj jeszcze raz, plan który napisałeś to nie FBW ani ACT i nie jest dla Ciebie z twoim [...]